Όταν επικρατούν συνθήκες καύσωνα, ο οργανισμός χρησιμοποιεί την εφίδρωση για να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματος σε σταθερά επίπεδα. Η έντονη όμως εφίδρωση οδηγεί σε αυξημένη απώλεια υγρών με συχνό αποτέλεσμα την πτώση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση των καρδιακών σφυγμών. Όταν συνοδεύεται από έντονο πονοκέφαλο, ναυτία, σύγχυση ή ακόμα και απώλεια αισθήσεων τότε μιλάμε για μια κατάσταση που είναι γνωστή ως θερμοπληξία.
Τι μπορώ να κάνω;
Φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό ή υγρά χωρίς μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να αντισταθμίσετε τις μεγάλες απώλειες του ιδρώτα. Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης που προκαλούν ακόμα μεγαλύτερες απώλειες υγρών από το σώμα μας
Δοκιμάστε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, με ιδιαίτερη προτίμηση σε σαλάτες και φρούτα που διαθέτουν αρκετό νερό
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες που είναι οι πιο δύσκολες στην διάρκεια της ημέρας
Όταν βρίσκεστε στον ήλιο, προστατευτείτε πάντα με καπέλο, γυαλιά και φυσικά με αντηλιακό
Χρησιμοποιείστε ελαφρά και ανοιχτόχρωμα ρούχα, βαμβακερά κατά προτίμηση που σας εξασφαλίζουν άνεση
Αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα όπως εξωτερικές εργασίες ή σωματική άσκηση
Προτιμήστε δροσερά και σκιερά περιβάλλοντα
Κατά την διάρκεια της ημέρας μπορείτε να κάνετε αρκετά ντουζ με χλιαρό νερό για να δροσιστείτε
Τι να προσέξω στην θάλασσα;
Αποφύγετε τις πιο θερμές ώρες της ημέρας από 12.00 έως 17.00 και επιλέξτε να έχουν περάσει τουλάχιστον 2 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα
Η επαφή με το νερό να γίνεται σταδιακά με διάρκεια ως 45 λεπτά
Τι πρέπει να κάνω εάν αισθανθώ αδιαθεσία κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα;
Εάν αισθάνεστε ζάλη, αδυναμία, νευρικότητα ή έχετε έντονη δίψα και πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια του καύσωνα, είναι καλύτερο να μετακινηθείτε σε δροσερό μέρος το συντομότερο δυνατό. Πιείτε λίγο νερό ή χυμό φρούτων για άμεση ενυδάτωση. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε κρύα επιθέματα στο λαιμό και στο πρόσωπο.
Τι Δεν ξεχνώ, ειδικά αυτές τις ημέρες …
Συμβουλευτείτε τον Ιατρό σας για αλλαγή της διουρητικής φαρμακευτικής αγωγής για Αρτηριακή Υπέρταση ή Θυρεοειδοπάθεια.
Επίσης επειδή οι θερμοκρασίες στο αυτοκίνητο αυξάνουν απότομα , δεν αφήνουμε παιδιά ή κατοικίδια μόνα τους.
Δημήτρης Σπ.Τσαϊρίδης
MD, MsC, Βιοπαθολόγος-Μικροβιολόγος
κιν:6972779231 d.tsairidis@dimokritos.org
Χριστίνα Κ.Τσίγαλου
MD, PhD, Βιοπαθολόγος-Μικροβιολόγος
Αν.Καθηγήτρια Ιατρικής Μικροβιολογίας – Ανοσολογίας ΔΠΘ
κιν:6944193771 ch.tsigalou@dimokritos.org
Κωνσταντίνος Ι. Αρβανιτίδης
Bsc, MD, PhD, Μοριακός Βιολόγος – Ιατρός
κιν:6944555538 k.arvanitidis@dimokritos.org